ヨガポーズ ／花粉症で鼻詰まりの方には【うさぎのポーズ】

今年は花粉がよく飛散しているそうですね。

私の喉のイガイガも花粉症の一種なのかな…

今日のレッスンは、花粉症で鼻詰まりの症状がある方に向けて、百会のツボを刺激し、うさぎのポーズをしました。

気分爽快🎶

午後からも楽しんで、良い一日になりますように。

⭐️うさぎのポーズ（シャシャーンガアーサナ）

「百会」というツボを刺激するこのポーズ。

このツボは、とても多くの効果が期待できるツボなのですが、鼻づまりや自律神経を整える効果が特に期待できます。

おやすみ前に特にオススメのポーズです。

このポーズは花粉症だけでなく、風邪で鼻が詰まっているときも有効です。

（ポーズ）

1.正座の状態からスタートする
2.額を床につけ、両手を腰の後ろで組む
3.ゆっくりと息を吐きながら頭頂部を床につけて、お尻を持ち上げる
4.腰がひざの上にくるような姿勢になったら、脚全体で床を押して下半身を安定させる
5.息を吸いながら、組んだ両腕を天井方向へ伸ばす

6. 深い呼吸を30秒ほど繰り返す。頭頂部への程良い刺激や、両腕や背中が伸びていることを感じながら行う
7. 息を吐きながら両腕を腰の後ろに戻し、ゆっくりと元の姿勢に戻る

⭐️ツボ／百会

百会は頭頂部のほぼ真ん中に位あります。左右の耳から頭のてっぺんにあります。

頭のツボの多くは、自律神経系と関係し、体調を整える作用があります。

百会のツボにも自律神経を整える働きがあり、心身ともに正常に導きます。

また、血液やリンパの流れがよくなり、疲労回復が促されます。

疲労回復に加えてリラックス効果もあります。ストレスを緩和させたいときにも効果的なツボです。