梅雨のジメジメ感を吹き飛ばす『ダウンドック』

各地で大雨が続いていますね。被害に遭われた方々のニュースに触れるにつけ、心が痛みます。早い復興をお祈りいたします。

私が学んできた沖ヨガ創始者・沖正弘同紙の御教えの一つに、

『感謝・懺悔・下座・奉仕・愛行』という考え方があります。

ありがとう・すみません・尊敬、させていただきます・感謝、させていただいています、家族愛から始まる愛ある行動。

その中の下座は、相手を敬い、謙虚さを保ち、させていただきます、という気持ちを表す言葉です。

ポーズで示すと、一本足のダウンドックがそれに当たります（幾つかあります）。

また、片足を上げる前の、犬が伸びをしている姿をイメージしたダウンドックは

内臓の働きを助け、全身の血流・代謝アップにつながります。

梅雨のジメジメとした気候の中、血流を良くし、身体のむくみをしっかり取ってくれる、梅雨におすすめのポーズです。

ダウンドックのポーズは比較的簡単です。

両手で床を押し、お尻を天井に引上げ、背中・太もも裏・ふきらはぎ・腕を伸ばします。

ダウンドックのポーズをとることで、血流が良くなり、脚の裏側が伸びていくのを感じられます。

全身を伸ばすようにすることで、カラダ全体に効いてきます。

ここから、片足をすっ片足をスッと爪先伸ばして上げていくと、一本足のダウンドック（下座）になります。

足先を上げると言うよりも、お腹の真ん中から一本のラインを意識して、目線を手と手の間に置くと安定します。

何となくスッキリしない体調の時にもおすすめです。まずはダウンドックからやってみましょう♪